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高血压早期有什么症状?身体五个“声音”不可忽视!_39健康网

互联网 2020-08-13 17:07:34

高血压是当今非常高发的慢性病,又是一个“隐形的杀手”。持续血压增高会损害人体的多个重要器官,包括心、脑、肾和主动脉等,可以导致脑出血、冠心病、心衰、尿毒症,甚至危及生命。所以,早期发现、早期干预高血压非常重要。

身体5个表现,是高血压发出的信号

不过,现实情况却是,很多人得了高血压,自己却不知道。这是因为高血压在早期隐藏得很深,一些细微的症状容易被误当劳累,直至爆血管才发现其实是高血压作怪。

医生提醒,平时有下面5个症状,尤其是年龄在30岁以上,要警惕高血压已经找上你了。

高血压信号一:头晕

这是高血压女性患者最常见的症状,主要是因长期的血压增高会影响脑供血,而脑供血不足,血压波动就可以让人产生头晕。头晕严重的表现为眩晕,常在突然蹲下或起立时发作,好像天旋地转,随时可能跌倒。

高血压信号二:头痛

高血压引起的头痛,表现为持续性钝痛或搏动性胀痛,位置多在后脑。有的人在头痛发作时会伴随出现恶心、呕吐等症状。这是因为血压骤升刺激头部血管发生痉挛所致,可能是向恶性高血压转化的信号。

高血压信号三:失眠

高血压人群容易出现睡眠障碍,表现为入睡困难、容易做噩梦、容易梦中惊醒。这是因为血压水平过高,导致大脑皮层功能紊乱和自主神经功能失调。

高血压信号四:心慌、心悸

高血压人群容易出现心慌气短、心悸,这与心脏功能变差或心脏先天有缺陷有关。血压持续增高,会导致损害心脏,使之出现心肌肥厚、心脏扩大、心功能不全等,从而导致心慌心悸。

高血压信号五:耳鸣

10%-82%的高血压病人都曾经有过耳鸣症状。这是因为高血压引起动脉硬化,影响到内耳的血液供应,会使听神经的功能发生退行性改变。这种高血压导致耳鸣,根本是脑压升高所致,一般发生在两只耳朵,而且持续时间较长,声音像水车来回转。

需要注意的是:这些症状常在劳累、精神紧张、情绪波动时发作,休息后有所减轻或恢复正常。

二十岁开始做好6件事,高血压远离你

1、控制吃盐,饮食清淡

吃盐越多,高血压的风险越大。所以预防高血压首先要做到清淡饮食,减少盐摄入量,根据中国营养学会的推荐,成年人最好每日吃盐不超过6克。这个盐不仅指食用盐,还包括酱油、腌制品、其他调味料所有含盐量。

在减少吃盐的同时,补充钾、维生素和纤维素。而多吃新鲜蔬菜、水果、菌菇类是补充这三种营养素的最好方式。

2、控制体重,减肥先行

肥胖也是高血压的危险因素之一,很多高血压患者体重超标。对于他们来说,减肥降体重就可对控制血压产生益处。减肥应该采用健康的减肥方式,主要是通过饮食控制和增加运动来达到目的。

3、调节情绪,学会减压

当今社会竞争大,生活工作压力大,不良情绪也会诱发高血压。所以我们要尽量让自己保持一个良好的情绪,不要大喜大悲,学会慢生活,学会自己给自己减压。

4、戒烟限酒

烟草对心脑血管危害,可引起血管动脉粥样硬化,让血管变得狭窄,从而导致高血压。所以远离高血压,就不要吸烟。至于喝酒,应该适量适度,不要喝高度酒。醉酒一次对身体造成的伤害,吃十种补品都没用。

5、规律作息,保持良好睡眠

经常睡不好,老是失眠,必然会给血压带来不良刺激,引起血压波动。所以有睡眠障碍的人群,应该积极寻求医生帮助,找回一个好睡眠。

6、适当增加运动

运动是预防疾病的天然良药,对于预防高血压,建议进行有氧运动,根据个人兴趣爱好选择快步走、慢跑、打太极拳、游泳等运动项目。但是运动要合理适度,尤其是上了一定年纪,不宜做剧烈运动。

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