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拉到筋,人到中年,坚持每天压腿、拉筋,是锻炼身体还是伤害身体?了解下

互联网 2021-05-18 06:49:52

上了年纪的人往往每天闲暇无事的时候就进行锻炼,大家平时在逛公园的时候往往可以看到一些中老年人在那里压腿、拉筋,他们觉得这样的锻炼对身体健康有帮助。不过也有人觉得年纪大了之后,肌肉和神经功能都开始老化,再这样锻炼的话,往往会导致身体健康受到影响,所以不老年朋友进行这些锻炼。那么问题来了,中老年人平时压腿、拉筋到底是养生还是伤身?一起来了解下!

人到中年,坚持每天压腿、拉筋,是锻炼身体还是伤害身体?了解下

中老年人压腿、拉筋好不好?医生告诉你答案!

通常来说,平时适当的进行压腿、拉筋等活动的话,对于我们的身体健康是有一定帮助的,它可以帮组我们缓解自己的腰酸背痛情况,对于中老年人来说,由于年轻时候疏于运动, 年纪大了之后往往就会更加容易出现一些腰背酸痛情况。每天可能走几步路就会感到受不了。而年纪大了之后本身肌肉和骨骼就会有一定的衰退,这时候进行一档的压腿和拉筋,可以缓解身体部位的酸痛情况,还可以促进这个部位的气血流通。

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压腿、抽筋还可以帮助我们发现身体的疾病。王阿姨在压腿的时候发现自己的膝盖有疼痛感,后来去了医院检查发现,原来是膝盖磨损比较严重,医生和她说好在发现的比较及时,现在调理还来的及,如果再拖一段时间的话,可能膝盖关节磨损严重,就要换个新的了!事实上生活中很多人平时躺在家里的时候觉得身体哪里都好,没有问题,但是在进行一定的锻炼之后,你就会发现自己一些隐藏的身体问题。如果说压腿的时候发现自己有头晕眼花的情况,可能是脑部血液供给不足,当心是脑血栓的影响。

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此外我们也不能忽视压腿等锻炼本身的效果,生活中适当的进行,往往可以起到改善身体素质的作用,同时也可以促进气血流通,对于骨骼健康也有帮助。在适当的压腿、拉筋之后,再进行走路或者慢跑等,往往可以起到事半功倍的锻炼效果。不过需要注意的是,年纪大了之后,身体毕竟不是年轻时候,这时候如果过度锻炼的话,往往会引起一些健康问题,所以压腿、拉筋也要适度。

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压腿、拉筋要适度,当心健康出现问题。

医生建议大家,如果本身你就缺乏锻炼,同时身体素质也一般,那么就不要过度的进行压腿锻炼,可能会导致身体健康受到一定的影响。尤其是本身还患有一些疾病的人群,比如说骨质疏松、关节炎等情况,过度的锻炼还会导致这些疾病变得更加严重,所以生活中就要注意控制好锻炼的量,避免过度压腿。

关于压腿、拉筋,这里医生教大家拉筋的法子,一般来说就是弓位拉筋,这种方法比较简单,就是我们一只腿弯成弓型然后进行按压,注意两到三次之后就要及时的更换,对于身体正常的人来说,时间不要超过三分钟,身体素质比较差的老年朋友,或许压腿时间要更短一些。

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总而言之,对于中老年人来说,平时适当的压腿、拉筋对健康还是有帮助的,不过要注意的是不要一次过多的运动量,免得身体健康受影响。

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