首页 > 肌肉拉傷如何處理?治療多久會好?

拉傷,肌肉拉傷如何處理?治療多久會好?

互联网 2021-05-18 06:41:00
博客來網路書店好書推薦網 肌肉拉傷如何處理?治療多久會好?

所謂的扭傷與拉傷在醫學上其實是有明確定義的。「扭傷」是指「韌帶」受到不正常的力量導致過度伸展,甚至斷裂。韌帶是連接骨頭與骨頭之間的結締組織,主要作用在於維持關節的穩定度。而肌肉拉傷是指肌肉或肌腱受到不正常的力量而扭曲、擠壓,甚至斷裂。肌腱則是連接肌肉與骨骼間的索狀結締組織,它的大小因肌肉的不同而有所差異。當發生嚴重的情況時很多人都不知道該怎麼辦,也不知道該如何處理,小編整理了一些資訊供大家參考。

急性的肌肉拉傷可能因為身體的直接撞擊、過度伸展或是肌肉的過度收縮 (如不正確的重量訓練) 所造成。慢性的拉傷大多起源於長時間、重複性的過度使用身體某個部位的肌肉,在缺乏休息的情況最容易發生。從職業選手、業餘運動員,到一般民眾都有可能發生扭傷或拉傷,特別是曾經發生過類似傷害、體重過重,以及缺乏運動者。

在運動的項目方面,幾乎所有的運動都可能發生拉傷,只是發生的位置會因不同的運動型態而有所差異。例如:籃、排球以及其他常有跳躍動作的運動,腳踝是最常扭傷的部位;足球、跆拳道、拳擊等,常因身體直接接觸而肌肉拉傷;一些需要急速起動的運動,如短跑、跳高、跳遠也容易產生。此外,體操、桌球、高爾夫、網球等手腕的扭傷也是屢見不鮮。

肌肉或肌腱的拉傷,典型的症狀包括疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹等。嚴重的拉傷代表肌肉或肌腱有局部或全部的斷裂,病人通常痛苦萬分。中度或輕微的拉傷差別只在於症狀的嚴重程度,肌肉或肌腱本身通常沒有斷裂,適度休息加上治療,多可完全痊癒。預防當然是避免類似傷害的第一要務。在此提供一些如何處理原則:

休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域,每兩小時至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。 抬高受傷的肢體,促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。穿合腳的鞋子運動前做適度的熱身配戴特殊運動相關的護具完整的伸展操,運動後的伸展操比運動前來得重要適度的重量訓練,強化肌力充足及完整的營養攝取。

疼痛、腫脹等症狀若在24小時後持續或更加嚴重,應到醫院進一步的檢查與治療。在如何處理上有一個很重要的觀念要提醒大家,切勿在急性期或亞急性期 (一週內) 做推拿的治療,因為不穩定的關節或出血的情形,可能會因不當的推拿造成嚴重的後果,喪失日後運動的權利。因此在推拿治療之前,一定要先尋求復健科或骨科醫師的評估,確定沒有相關的禁忌症之後,再接受治療,以免得不償失。

肌肉拉傷多久會好?大多數拉傷可再傷後二至三天,即出血的情形停止後開始熱療,可用華氏90度左右的熱毛巾或低於華氏60度的熱水水療,過幾天後可提高熱療溫度,治療後需要用彈性繃帶繼續包紮。在拉傷後期視受傷的嚴重程度,還可以加入短波、超音波等深部熱療,對肢體的運動則要加入阻力性的肌力訓練,以期待肌力的逐漸恢復,在復健其可用繃帶或貼布來保護治療的成果。而柔軟度和肌力的恢復是主要治療目標。

腳踝扭傷肌肉拉傷肌腱炎 

A book is like a garden carried in the pocket.

強力磁鐵NO.1專賣店

share LINE to friends
免责声明:非本网注明原创的信息,皆为程序自动获取自互联网,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责;如此页面有侵犯到您的权益,请给站长发送邮件,并提供相关证明(版权证明、身份证正反面、侵权链接),站长将在收到邮件24小时内删除。

相关阅读