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抬腳的好處,韓國「Tabata仙女」Lahee的8招燃脂瘦腿動作!甩開馬鞍肉練出零贅肉女團腿

互联网 2021-05-16 07:35:56

【步驟】

一開始先將雙腳往左右兩邊跨開,成外八半蹲的預備姿勢,接著跟隨音樂律動,以青蛙腿姿勢輪流將兩隻腳抬起,伸展髖部、大腿內側。來回兩次之後加入變化:雙腳一樣跨開半蹲,彎曲膝蓋屁股往下蹲坐,再伸直雙膝,同時搭配雙手往後畫圓的動作。可以搭配可以參考影片11:04處。

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