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宝贝骨壮和钙有什么区别,补钙加维生素D,帮助宝宝健齿强骨身体壮

互联网 2020-12-01 11:04:34

补钙加维生素D,帮助宝宝健齿强骨身体壮

如何帮助宝宝健齿强骨身体壮?钙是骨矿物质的主要成分之一,钙在骨骼沉积得越多,骨骼就变得越坚实。宝宝骨骼的代谢十分活跃,陈旧的骨组织不断地被破坏、分解和吸收,新的骨组织又不断地形成,所以每天都要给宝宝补钙。

维生素D有促进体内钙的吸收,强壮骨骼的作用,钙与维生素D同补强健骨骼效果更好。

补充营养小窍门

? 通过饮食补钙

喝配方奶的宝宝,饮用量应控制在700~800毫升,这时候钙的摄入量可以满足宝宝的需求。

6个月以上的宝宝可以吃含钙丰富的辅食进行补充。

? 多晒太阳补充维生素D

多晒太阳可以促使人体生成维生素D3,所以平时应该经常打开窗户或者到户外让宝宝晒太阳。

需要注意的是,冬天天气较冷,要选择阳光充足的时间和在避风的地方晒太阳。

这些食物含钙与维生素D

? 含钙的食物

芝麻酱、蚕豆、虾皮、干奶酪、小麦、牛奶、酸奶、燕麦片、豆制品、紫菜、芹菜、杏仁、绿叶蔬菜等食物都含有较多的钙。

鲜奶及奶制品中所含的钙吸收率最高。

? 含维生素D的食物

猪肝、鸡肝、沙丁鱼、小鱼干、鱼油、乳制品。

维生素D的食物来源并不多,鱼油中含量最丰富,乳制品中的含量较少,而谷类和蔬菜中就不含有任何维生素D了。

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