首页 > 菜,湯水有冇卡路里? | Yahoo Answers

奇異果減肥,菜,湯水有冇卡路里? | Yahoo Answers

互联网 2021-04-11 14:08:54

食物熱量表

腰果15粒 (30克). 160卡路里

花生40粒 (30克) .170 卡路里

合桃7.5粒全 (30克) .160卡路里

杏仁30粒 (30克) .170卡路里

松子果仁1.5湯匙 (30克). 175 卡路里

椰絲半杯 (25克). 150卡路里

蛋糕片 (60克). 230 卡路里

紅豆沙˙1碗 .180 卡路里

芝士布甸1件 (120克) cheese cake .505 卡路里

意大利薄餅 (pizza)˙普通裝1個 .1195卡路里

汽水1罐 .140-145 卡路里

減肥汽水1罐. 1-3 卡路里

薯片1包 (細) 25克 .130 卡路里

芝士圈cheezels 1包 (細) 25克. 125卡路里

百力支 (Pretzels) 1包 (細) 25克 .190卡路里

朱古力1包細 (50克). 265卡路里

牛油糖5粒 .105卡路里

果汁糖5粒 .81卡路里

棉花糖5粒 (大) .80 卡路里

朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克. 225 卡路里

茄汁1湯匙. 20卡路里

蜜糖果醬1湯匙 .85卡路里

花生醬1湯匙 .125卡路里

啤酒1罐 .140 卡路里

葡萄酒1杯 (120ml). 95 卡路里

茶˙黑咖啡 .< 1 卡路里

咖啡伴侶˙2滿茶匙 (heaped). 45卡路里

糖˙1滿茶匙 .30卡路里

鮮橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖. 55卡路里

鮮橙汁1杯 (150毫升)˙加糖. 65 卡路里

提子乾˙1湯匙˙15克 .40 卡路里

龍眼乾˙1湯匙˙15克. 42 卡路里

<麥當奴食品>

麥當奴食品 熱量 (卡路里)

煙肉蛋漢堡 .290卡路里

熱香餅 .410 卡路里

炒蛋. 140卡路里

脆薯餅 .130 卡路里

豬柳蛋漢堡. 440 卡路里

豬柳漢堡 .370卡路里

漢堡飽 .260 卡路里

芝士漢堡 .310 卡路里

孖堡 .410 卡路里

雙層芝士漢堡. 520 卡路里

巨無霸 .560 卡路里

魚柳飽 .440卡路里

麥香雞 .490 卡路里

麥樂雞 .290 卡路里

燒烤汁 .50 卡路里

甜酸汁 .60 卡路里

細薯條. 220 卡路里

中薯條 .320 卡路里

大薯條 .400 卡路里

蘋果枇 .260 卡路里

雲呢拿奶昔 .350 卡路里

朱古力奶昔 .390 卡路里

士多啤梨奶昔 .380卡路里

士多啤梨新地 .280 卡路里

熱朱古力新地 .310 卡路里

熱焦糖新地 .340 卡路里

麥當奴曲奇. 290 卡路里

碎朱古力曲奇. 330卡路里

鮮橙汁(6安士) .80 卡路里

可口可樂(12安士). 140卡路里

(16安士) .190 卡路里

(22安士) .260卡路里

(32安士) .384 卡路里

橙汁汽水(12安士). 130卡路里

(16安士) .180卡路里

(22安士) .240 卡路里

(32安士) .360 卡路里

雪碧(12安士). 140卡路里

(16安士) .190 卡路里

(22安士) .260 卡路里

(32安士) .380 卡路里

<五穀>

五穀類 熱量 (卡路里)

飯1碗 (150克)˙5湯匙滿 =220卡路里

米粉1碗 (熟) =132卡路里

通心粉1碗 (熟) =132卡路里

麭1碗 (熟) ˙滿 =280卡路里

即食麭1包 (100克) =470 卡路里

上海麭1碗 =216卡路里

粥1碗 =93卡路里

麭飽2片 (厚切˙連皮) 100克= 250 卡路里

消化餅1塊= 70 卡路里

克力架2塊 =64 卡路里

馬利餅2塊 (大) / 3塊 (小)= 55卡路里

麥皮1碗˙不加糖 =90卡路里

腕麭飽 (crispbread) 1塊 =25卡路里

甜餅干˙2片 (夾心、忌廉) =185卡路里

甜餅干˙2片˙如牛油餅干 shortbread =180

甜麭飽1個 (60克) =210卡路里

鹹麭飽1個 (60克) =170卡路里

朱古力消化餅1塊 =109 卡路里

<蔬果>

蔬菜 ----- 很多蔬菜所供應的熱量相當低類

每100克(2.5兩)不超過40卡路里

所以很適合減肥人士˙以下是所包括的蔬菜 :

竹筍、揶菜、西芹、菜心、白菜、

青椒、露荀、芥菜、椰菜花、 青瓜、

人蒜、生菜、西生菜、芽菜仔、節瓜、

菠菜、莧菜、冬瓜、蕃茄

...................................

蔬果類 熱量 (卡路里)

蘋果1個 (中) =55卡路里

橙1個 (中)= 50卡路里

香蕉1隻 =80卡路里

皇帝蕉一隻 =40卡路里

提子10粒 (大)= 120卡路里

罐頭水果 (大半杯)= 125卡路里

芒果1個 (中) =100卡路里

荔枝8粒 (中)= 85卡路里

車厘子20粒 =50卡路里

西柚1個 (大) =40卡路里

楊桃1個 (中) =55卡路里

牛油果 (小) 1個 =380卡路里

雪梨1個 (小) =45卡路里

新鮮菠蘿1片 (120克)= 50卡路里

西瓜1片 (240克) =40卡路里

哈密瓜1片(240克)= 60卡路里

布霖1個 (中) =30卡路里

奇異果1個 =30卡路里

杏莓1個 (中) 45卡路里

紅蘿蔔160克 (4兩) =60卡路里

薯仔1個(中) 100克 =80卡路里

罐頭豆/青豆/栗米半杯 (100克) =60卡路里

雪什菜100克 =60卡路里

桃1個 (大) =45卡路里

<點心食品>

點心食品

熱量 (卡路里)

燒賣1粒 =42卡路里

山竹牛肉1粒=94卡路里

排骨1件 =37 卡路里

蝦餃1粒 =37卡路里

春卷1倏 =136卡路里

芋角1隻 =113卡路里

牛肉腸粉1倏= 79卡路里

粉果1隻 =44卡路里

雞扎1件 =45 卡路里

叉燒飽一個 (60克) = 160 卡路里

<肉類>

肉類

熱量 (卡路里)

雞蛋1隻= 80 卡路里

煎蛋1隻 =136 卡路里

瘦火腿2片 (60克)= 70卡路里

2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) =125 卡路里

豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90克) =300 卡路里

豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) =135 卡路里

煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克) =450 卡路里

燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) =175 卡路里

牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 = 155卡路里

午餐肉1罐 (每罐400克)= 350 卡路里

香腸2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克)= 375卡路里

羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克)= 335 卡路里

羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克)=135 卡路里

雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克)= 215 卡路里

白切雞脾1隻 (100克) =200 卡路里

燒鴨3兩 (120克) 1份 =356 卡路里

魚柳1份 (120克) =110 卡路里

白灼蝦 (中) 10隻 =200卡路里

罐頭沙丁魚 (100克)= 335卡路里

龍蝦肉 (半碗) 100克= 120 卡路里

Tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克= 320卡路里

香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克)= 440 卡路里

臘腸2倏˙煎 =310 卡路里

Salami˙4片薄˙(40克) = 195 卡路里

<奶類>

奶類

熱量 (卡路里)

1.1杯牛奶 (如鮮奶)250亳升=163卡路里

2.1杯脫脂250亳升=83卡路里

3.全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯) =147卡路里

4.脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯)= 71 卡路里

5.淡奶半杯 (120亳升)= 190卡路里

6.煉奶半杯 (120亳升) =386 卡路里

7.芝士(cheddar) 30克(1吋正方)=122卡路里

8.脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克=95卡路里

9.芝士片(processed) 2片=160 卡路里

10.雪糕1杯 (100克)=165卡路里

11.酸奶酪1杯 (果味)=20卡路里

免责声明:非本网注明原创的信息,皆为程序自动获取自互联网,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责;如此页面有侵犯到您的权益,请给站长发送邮件,并提供相关证明(版权证明、身份证正反面、侵权链接),站长将在收到邮件24小时内删除。