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奇亞籽減肥成功,從小被攻擊 決心減肥100磅!非常女生Quin尋回愛自己的初衷 | 今期流行 | SundayMore

互联网 2021-04-18 03:43:16
100公斤胖胖女的曾經

看到以下那些照片,對比現在的我,很多朋友都會問:「你係點減?可以分享一下嗎?」。絕對可以!不過事先聲名,減肥不代表看不起肥人,因為我要分享的是分享過程中的迷失、經歷、得著、減上癮的後果,當然還有一些懶人心機法啦!減到很迷失,希望我的文字可以啟發到「減肥人生」找回自己!第一步就是吃個早餐為自己加油,早餐甜品減肥法你聽過嗎?

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因情傷而決心減肥

Quin 分享說,前男友拍拖四年,不斷出軌之餘,還曾對她說:你咁肥,唔死都冇用!至此她終於醒覺,最後當然是分手收場,但亦令她自覺真的要認真對待自己的身體了!

結果,她開始以運動和跳舞去減肥,一開始的30磅也十分順利!

當然除了運動,節食也是減肥中最重要的一環,Quin 也曾經十分掙扎,常常覺得什麼也不能吃!

當然,現在回復健康的Quin,已經不會再用極端節食的方法減肥了,但懂得選擇健康的食物,也是得著呢!

看看Quin的心路歷程:

以下就是Quin的其中一個減肥方法:早餐甜品減肥法!

不要壓抑 早餐甜品減肥神招

Quin一向不是大吃大喝,因為青春期荷爾蒙失衝,新陳代謝很慢,最終變成飲水都重「易胖體質」,中一已經到達130磅,以163cm的高度來說,說是微胖吧!但隨著不愛運動,又可人節食減肥,經過多次放棄、反彈後,變成210磅大胖妞,受過教訓就知道減肥是需要毅力,但亦不同壓抑食慾太久,如果定下早上就是「想吃就吃」的黃金時間,那麼就要把握這段時間吃自己最愛的食物,據說連瑪麗皇后(Marie-Antoinette)都是靠這個方法來保持23吋小蠻腰。

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原理何在?

其實早前法國一項研究就指出,早上吃甜品能夠滿足一天的甜吃慾。然後以色列臺拉維夫大學醫學院亦做了一項布丁早餐研究,有吃布丁的癡肥女性,比起無吃的的癡肥女性生長素(令人覺得飢餓的物質)下降,如你早上8點吃東西,還有全天幫助消化,不是暴吃的話真的可以減磅的!

10分鐘 早餐 甜品 MIX & MATCH!1. 可可花生醬果昔碗

用香蕉來打果昔,高纖對腸道帶益,補充糖分為一天帶來體力,而可可與花生醬這個配搭更是「只應天上有重」,排便、甜品願望一次過滿足哂,而且方法簡單,把材料效進攪拌機,再放配料不用3分鐘就完成懶人早餐料理!

材料:冷香蕉2隻、無糖可可粉8湯匙、花生醬2湯匙、椰子奶或米奶半杯配料:奇異果1個、乾果適量、即食燕麥20克

做法:

1.把所有材料放進攪拌機中,打成糊狀(不想吃太凍的話,用室溫香蕉亦可)2.把果昔倒進碗內,把切開的生果、乾果、即食燕麥鋪面便成。

2. 奇亞籽Pancake

好多人都試過用香蕉+雞蛋整Pancake,不過用奇亞籽就更高纖而且飽肚感還可以持續很久,用它來代替香蕉,糖分就更低,如果不想落麵粉的話,可以用雞蛋+燕麥來代替。配上甜甜的蜜糖,好幸福呢!

材料:奇亞籽4湯匙、雞蛋2隻、即食燕麥20克、鮮奶半杯、椰子油適量配料:蜜糖

做法:

1.把奇亞籽與鮮奶混合,預熱平底鑊(中火),然後把雞蛋和燕麥加入奇亞籽奶中2.把椰子油到平底鑊。然後放入奇亞籽糊,將Pancake煎至金黃色便成。3.在上可隨喜好加水果或蜜糖。

3. 隔夜蜜桃薑燕麥

想一起身即刻有早餐,可以早一晚為自己準備燕麥粥,同樣都是把所有材料放入jar,第二朝就有涼涼的燕麥粥吃,口感吃起來好像布丁一樣,甜甜的又沒有邪惡感。

材料:燕麥半杯、杏仁奶、切碎的蜜桃子1個、切碎的糖薑1茶匙方法:先把燕麥和杏仁奶加入jar中,攪拌至混合,再把桃和姜放在面,在於雪櫃冷藏1晚便成。

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