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太溪穴,这些习惯,正在悄悄摧毁你的肾!护肾六穴,现在知道还不晚

互联网 2021-04-23 23:05:40

肾脏,是我们的重要器官,它维持者人体新陈代谢的平衡。可在我国,慢性肾病患者已达1.2亿人,平均每10个成年人中就有一个是慢性肾病患者。

平时你可能不太注意到自己的肾脏,说明你的肾脏还很健康。但是,肾脏一旦出现问题,全身都可能跟着遭殃。

而你平时的一些小习惯,可能正在毁掉你的肾!

这些行为习惯很伤肾

1.

不爱喝水

肾脏在进行代谢活动的时候,需要足够的水分来辅助。而且长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

所以,一定要养成多喝水的好习惯。

2.

饮食重盐

摄入太多盐,肾脏的负担就会加重,从而导致肾脏功能减退,因此要尽量避免食用过量的盐。

而且饮食偏咸还会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

3.

爱喝啤酒和饮料

如果已经患了肾脏方面的疾病,又经常大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

喜欢喝软饮料和运动饮料的,注意适量哦,因为摄取过度会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后增加肾脏排酸负担。

4.

吃太多肉

吃肉太多,会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

另外,现代人大多不注意规律饮食,往往逢节假日或聚餐就暴饮暴食,这最终会产生废物尿酸及尿素氮等。

5.

常常憋尿

尿液在膀胱里太久,很容易繁殖细菌,而细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。

那么,我们怎样才能知道自己的肾脏是否正常呢?在这里,教大家几招自测肾亏:

1、总是莫名感觉冷;

2、不缺觉还总打哈欠;

3、经常不断地打喷嚏;

4、面黑无光泽、有黑眼圈;

5、耳朵焦枯;

6、总是哼哼唧唧,经常无病呻吟;

7、总感觉口咸;

8、莫名感到恐惧;

9、无缘无故颤栗;

10、身上有腐臭味。

养肾的方法有很多,日常生活中我们可以怎么做呢?今天在这里与大家分享一套简单便捷的护肾小技巧――穴位按摩。

护肾六大穴位

通过推拿、点按、刺激相应的穴位来点治疾病,这是中医的独特优势,大家快点来认识常用的养肾六大穴位吧!

01

涌泉穴

涌泉穴,补肾固元,使人肾精充足,是肾经第一大穴。

按摩方法:

民间俗称的“搓脚心”,每晚用一手握住脚趾,另一手用力摩擦足心,搓擦几百下,直至感觉脚心发热,换另一只脚,同前。然后,将脚趾微微转动几下,再把两脚互相摩擦几十下即可。

功能作用:

温通血脉,引热下行,调和阴阳。

主治病症:

失眠,腰膝酸软,行走乏力,高血压,性功能减弱,免疫力低下。

2

太溪穴

太溪穴,肾经之气流注汇聚之地,调动生命原动力,为肾经源头。

按摩方法:

用手按揉有微微的胀痛感。太溪穴此处肾经经气最旺,为大补穴。按摩时,盘腿端坐,用左手拇指按压右踝太溪穴,左、右旋各按压10下。同前,交替左右踝。力度为有酸胀或麻麻感觉即可。

功能作用:

燥化脾湿,生发胃气。

主治病症:

失眠健忘,咳嗽气喘,牙痛,痛风,尿酸过高,手脚冰凉,祛斑祛痘,美白肌肤。

3

关元穴

关元穴,男子藏经、女子蓄血之处,人体元阴、元阳交汇之地,为元气关隘。

按摩方法:

搓热双手,(勿冷冰冰),双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,双手快速地、小幅度地上下推动,注意不要过度用力,只要局部有酸胀感即可。

功能作用:

补肾壮阳,理气和血。

主治病症:

月经不调,便秘,虚胖,贫血,预防癌症,女子宫寒不孕。

4

命门穴

调理和平衡肾阳、肾阴,生命之门、人体长寿之门。

按摩方法:

先将两手掌搓热,快速用掌心擦命门,以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞,集中精神把意念放在命门(每天早、中、晚各锻炼10分钟)。

功能作用:

培元固本,强健腰膝。

主治病症:

5

肾俞穴

肾俞穴,将寒湿水汽外输膀胱,肾气输通出入之处。

它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多,在我们腰背部的位置上对应着两肾,所以我们称为腰为“肾之腑”。

按摩方法:

用双手中指按于两侧肾俞穴,或握空拳揉擦,至局部有热感为佳。或是先把双手手心搓热,使掌心发烫,然后迅速将掌心贴在肾俞穴处,(勿隔衣物),手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动,频率保持在80-100次/分,坚持3-5分钟。

功能作用:

壮元阳,助运化,利水湿。

主治病症:

腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱,足跟痛,高血压,低血压,耳鸣,精力减退。

6

复溜穴

复溜穴,专治水液代谢失常,肾经母穴。

按摩方法:

首先可以通过用拇指反复的按摩复溜穴来刺激;还可以通过拇指点揉的方法来刺激复溜穴,操作者取舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用拇指腹按压在复溜穴上,按而揉之,局部产生酸、胀、痛感,再屈伸踝关节,加强指压的感觉,然后用揉法放松,左右二侧交替进行,约10-15分钟。每日2~3次。

功能作用:

补肾滋阴、利水消肿。

主治病症:

腿脚酸胀肿痛、静脉曲张,盗汗,腹泻腹痛,白内障,青光眼,飞蚊症,哮喘。

日常护肾小习惯也要牢记

上面我们讲了伤害肾脏的一些日常行为习惯,那么日常要如何养肾呢?

1

多吃黑色食物

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。

在生活中,一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

2

调节情志

恐惧过度,耗伤肾的精气。建议日常少看恐怖电影、少参与刺激性较大的娱乐活动。

如果日常难免恐惧,这里向大家介绍一个简单的调节小方法:将双眼轻轻微闭,哼着你喜欢的小曲、京剧,或念着诗词,用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。

3

注重调养

生命在于运动,通过运动养肾,是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动,坚持练习,可以达到良好的养肾效果。

4

护好双脚

肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此,足部要特别注意保暖。

在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。

预防胜于治疗,保健贵在坚持,让我们自己动手祛除小病痛吧!

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