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太极拳24式口诀,太极拳二十四式图解教程

互联网 2021-04-23 22:15:43
首页>健康/养生>养生健康太极拳二十四式图解教程4515次浏览2019.05.21更新

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。

010203040506070809101112131415161718192021222324操作方法01

起势左脚开立,两臂前举,屈膝按掌。

02

左右野马分鬃左野马分鬃稍右转体,收脚抱球,转体上步,弓步分手。右野马分鬃后坐撇脚,收脚抱球,转体上步,弓步分手。左野马分鬃后坐撇脚,收脚抱球,转体上步,弓步分手。

03

白鹤亮翅稍右转体,跟步抱球,后坐转体,虚步分手。

04

左右搂膝拗步左搂膝拗步转体摆臂,摆臂收脚,上步屈肘,弓步搂推。右搂膝拗步后坐撇脚,摆臂收脚,上步屈肘,弓步搂推。左搂膝拗步后坐撇脚,摆臂收脚,上步屈肘,弓步搂推。

05

手挥琵琶跟步展臂,后坐引手,虚步合手。

06

左右倒卷肱右倒卷肱稍右转体,撤手托球,退步卷肱,虚步推掌。左倒卷肱稍左转体,撤手托球,退步卷肱,虚步推掌。右倒卷肱稍右转体,撤手托球,退步卷肱,虚步推掌。左倒卷肱稍左转体,撤手托球,退步卷肱,虚步推掌。

07

左揽雀尾转体撤手,收脚抱球,转体上步,弓步掤臂,摆臂后捋。转体搭手,弓下前挤,转腕分手,后坐引手,弓步前按。

08

右揽雀尾后坐扣脚,收脚抱球,转体上步,弓步掤臂,摆臂后捋。转体搭手,弓步前挤,转腕分手,后坐引手,弓步前按。

09

单鞭转体运臂,右脚内扣,上体右转,勾手收脚,转体上步,弓步推掌。

10

云手后坐扣脚,转体松勾,并步云手,开步云手,并步云手,开步云手,开步云手,扣脚云手。

11

单鞭转体勾手,转体上步,弓步推掌。

12

高探马跟步托球,后坐卷肱,虚步推掌。

13

右蹬脚穿手上步,分手弓腿,收脚合抱,蹬脚分手。

14

双峰贯耳屈膝并手,上步落手,弓步贯拳。

15

转身左蹬脚后坐扣脚,转体分手,收脚合抱,蹬脚分手。

16

左下势独立收脚勾手,屈蹲撤步,仆步穿掌,弓腿起身,独立挑掌。

17

右下势独立落脚勾手,碾脚转体,屈蹲撤步,仆步穿掌,弓腿起身,独立挑掌。

18

左右穿梭右穿梭落脚抱球,转体上步,弓步架推。左穿梭后坐撇脚,收脚抱球,转体上步,弓步架推。

19

海底针跟步提手,虚步插掌。

20

闪通臂提手提脚,弓步推掌。

21

转身搬拦捶后坐扣脚,坐腿握拳,摆步搬拳,转体收拳,上步拦掌,弓步打拳。

22

如封似闭穿手翻掌,后坐引手,弓步前按。

23

十字手后坐扣脚,弓步分手,交叉搭手,收脚合抱。

24

收势翻掌分手,垂臂落手,并步还原。

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