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困的时候怎么办,很困但是睡不着怎么办

互联网 2020-12-05 19:28:02
很困但是睡不着怎么办

资深编辑 妈妈网

朋友可能都尝试过夜晚睡不着的情况吧!特别是第二天有要紧事或者要工作上班,这个时候才感觉得到绝望,但是这种情况又是很难解决,第二天精神不好,强撑到晚上后又精神得不得了,又是一样的循环睡不着,那么遇到这种情况该怎么办呢?

很困但是睡不着怎么办

睡不着的朋友经过自我调理的办法就可以解决,首先平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

其次就是寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

还有就是闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

睡不着的原因

这样的情况可以称之为失眠,失眠的原因是想得太多,压力太大导致的,也有可能是身体素质不好,生病过后体质虚弱。情绪紧张喜怒无常,在日常的饮食中又没有规律,胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养,引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调,而形成失眠。

临床表现分为起始失眠,即入睡困难,到后半夜才能睡着。间断失眠,即睡不安稳,容易惊醒,常有恶梦。终点失眠,即入睡容易,持续时间不长,后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治,病症严重者可能发展为精神失常。

看了这么多的方法,希望大家都能够在生活中调节好自己的一切,保持乐观向上的心态,睡眠问题也是可大可小,严重的会影响我们的工作生活,让我们感受到疲累,希望我们在工作和生活中都可以拥有好心态去面对,在工作之余的夜晚能够拥有高质量的睡眠。

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