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体质虚寒怎么调理,体质虚寒怎么调理?如何逼走体内寒气?

互联网 2020-12-01 23:36:49

十个女人九个寒,几乎大多数女性朋友都会有体寒,不管是冬天还是夏天,总是觉得冷冷的,且多数经常会有痛经的情况。对于备孕女性来说,寒性体质如果不太严重的,对于受孕的影响就会小一些,但是体质过寒,甚至影响到身体健康,那势必会影响到女性怀上宝宝。

那么体寒怎么调理呢?怎样才能够逼走体内寒气呢?体寒吃什么好呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

什么是“体寒”?

这其实是中医的一种说法,中医认为人体是平衡的有机整体,体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩,导致阴阳失调。具体表现:内脏下垂,对营养物质消化和吸收功能减弱,以至身体对热量吸收减少,身体呈寒性。长期处于寒性体质,女性会影响到生育、月经等,男性就会引发性功能障碍。

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状,要想彻底治疗体寒,需要一段较长的时间,但只要我们在生活中多留意,并且长久坚持健康的生活习惯,就能有效地防治体寒。

寒性体质的症状

1、内脏下垂,肠道无力,对营养物质消化和吸收功能减弱;

2、身体对热量吸收减少,身体呈寒性;

3、不常喝水不会觉得口渴;

4、常觉得精神虚弱且容易疲劳;

5、脸色苍白,唇色淡,怕冷,怕吹风;

6、手脚冰冷,喜欢喝热饮,吃热食;

7、常腹泻,常小便且颜色淡;

8、月经常迟来,血块多;

9、舌头颜色为淡红色;

日常生活中体寒的调理方法

想要改变体寒体质,日常生活中要改变一些导致体寒的坏习惯,坚持健康的好习惯。

1、加强体育锻炼

肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特别是通过下半身肌肉的使用,能够使慢流的血液加速流回心脏,具有促进全身血液循环的效果。

方法1:保持脚尖站立注意不要过分用力,而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动,上下动作按照5-10次为1组,重复5-10组左右,期间休息1分钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。

方法2:手指拉伸运动手指在胸前钩起,用力约7秒钟左右,两手向外拉伸,之后松力。在松力的瞬间,能够感受到血液的瞬间冲流,而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。

方法3:练习下蹲动作将两腿打开与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开。做好这样的姿势以后,就将背部的肌肉拉伸,一边深深吸气一边弯曲膝盖。将姿势尽量做开,然后再一边呼气一边恢复原来姿势。5-10次为1组,休息1分钟左右再做5组。最初拉伸范围小些也可以。

2、注意饮食

我们平时不妨多吃一些具有性属温热的食品,这样来提高自己身体的体耐寒力。常见的食物有,牛、羊、狗、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

(1)、生姜红茶

兼备利尿作用及温热身体效果,养成饮用习惯,身体越来越热,肌肤越来越光滑。

生姜红茶的制作方法:切细的生姜放入红茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也可以。

(2)、多吃北方水果,少吃南方水果

产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成体寒。

比如:香蕉与苹果相比,香蕉更容易令身体感到寒冷,所以,体寒者应在选择水果时,以北方水果为好。

(3)、适当摄取盐分

在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则对健康有所影响。

(4)、进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖,还会引起体寒。如果进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷,所以进食是以八分饱为佳。

(5)、少吃“阴性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

3、经常泡脚

冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。

4、控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

5、营养素调理

维生素E有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。

烟碱酸在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。

对于备孕女性来说,调理身体是非常重要的一个步骤,寒性体质如果不太严重的,对于受孕的影响就会小一些,但是体质过寒,甚至影响到身体健康,那势必会影响到我们怀上宝宝,所以在判断了自己是否寒性体质之后,要根据自己的身体状况进行有效的调理规避,方能早日好孕!

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