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产后怎么坐月子,产后坐月子食谱应该怎么安排 女性产后吃什么蔬-家政知识网

互联网 2020-11-28 04:43:49
产后坐月子食谱应该怎么安排 女性产后吃什么蔬日期:2019-04-08 栏目:月子知识浏览:次

女性生产以后,身体的各方面技能都会有所下降。所以在产后想要尽快的恢复,就必须要重视饮食。接下来小编就给大家介绍产后坐月子食谱应该怎么安排,女性产后吃什么蔬菜好?

产后坐月子食谱应该怎么安排 女性产后吃什么蔬菜好

产后坐月子食谱

产后坐月子食谱应该怎么安排

1、排泄期:产后一周左右是产妇的排泄期,此时产妇会排出腹内的恶露、废水以及废物等,要注意吃得口味清淡,拒绝油腻的饮食。尤其是在产后24小时内,可以在排气后吃点小米粥、软烂的菜肉面、鸡蛋羹等容易消化的食物。

2、收缩期:产后第二周是产妇收缩内脏的时期,此时身体会逐渐收缩子宫、盆腔等,此时要多吃点补气补血的食物,一方面可以促进新陈代谢,另外一方面也能够帮助收缩骨盆和子宫。建议吃点麻油猪腰、红色的蔬菜等,都是很有帮助的。

3、恢复期:产后第三周开始是身体的康复期,这个时候要注意给身体补充足够的营养,可以多吃点麻油鸡等,都是对身体有帮助的。

产后坐月子食谱应该怎么安排 女性产后吃什么蔬菜好

产后坐月子食谱

女性产后吃什么蔬菜好

1、莴笋

月子餐中加入莴笋实在最合适不过,莴笋中包含多种营养成分,对于清热降火,利尿通便、活血化瘀、催发乳汁分泌都有很好的效果,莴笋尤其适合哪种产后少尿或没有乳汁的产后妈妈食用。

2、莲藕

为何会在月子餐推荐莲藕呢,因为莲藕中富含大量的维生素,淀粉和矿物质。营养美味又健康,口味清淡爽口的莲藕,对于活血化瘀实在最合适不过,清热催乳的好食材。产妇食欲不振,月子餐可选择做莲藕类菜肴,更好的促进食欲,帮助肠胃消化,也能催发母乳乳汁分泌,更有利于产妇和宝宝的喂养。

3、黄豆芽

月子餐中搭配清淡黄豆芽是最普遍的做好,黄豆芽中包含丰富的维生素,纤维素等营养成分。而维生素C对于恢复血管壁的韧性和弹性来说,都有明显效果。食用黄豆芽能更好改善产后初雪的情况,而纤维素对于通肠也有明显的效果,食用黄豆芽改善产后便秘的情况。

通过上面的介绍,相信大家已经明白了产后坐月子食谱应该怎么安排。女性生产后,就应该多吃些莴笋、莲藕和黄豆芽。

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